Eisbaden

Eisbaden in Berchtesgaden

Raus aus der Komfortzone, rein ins kalte Wasser

Wenn die Temperaturen sinken und sich die ersten Eiskristalle am Ufer bilden, beginnt für manche erst die schönste Zeit des Jahres: die Zeit zum Eisbaden. Was auf den ersten Blick nach einer ziemlich frostigen Angelegenheit aussieht, ist für immer mehr Menschen ein festes Ritual. Auch rund um Berchtesgaden wagen sich Einheimische regelmäßig ins eiskalte Wasser – am Königssee oder beim Naturbad Aschauerweiher in Bischofswiesen.

Du möchtest wissen, was am Eisbaden so besonders ist? Oder es selbst einmal ausprobieren? Hier findest Du Geschichten aus der Region, Tipps für Deinen Einstieg und ein buchbares Erlebnis unter Anleitung der Wasserwacht.

Dein Eisbade-Erlebnis auf einen Blick
Du möchtest Dich zum ersten Mal ins kalte Wasser wagen? Dann ist das begleitete Eisbaden am Naturbad Aschauerweiher in Bischofswiesen eine gute Gelegenheit. Unter Anleitung der Wasserwacht Berchtesgaden lernst Du, worauf es beim Eisbaden ankommt und wie Du Dich auf den Kältereiz einstellst.
Nach dem kurzen Bad wartet ein heißer Tee der Touristinfo Bischofswiesen auf Dich. Die Teilnahme ist kostenlos, um eine Spende für die Wasserwacht wird gebeten. Warme Wechselkleidung und ein dickes Handtuch solltest Du selbst mitbringen. Umkleiden oder Wärmeräume stehen vor Ort nicht zur Verfügung.
- Ort: Naturbad Aschauerweiher in Bischofswiesen
- Begleitung: Wasserwacht Berchtesgaden
- Teilnahme: kostenlos, Spende für die Wasserwacht erbeten
- Mindestteilnehmerzahl: 5 Personen
- Anmeldung: erforderlich, bis 14 Uhr am Veranstaltungstag
Jetzt Termin auswählen und Eisbaden am Aschauerweiher buchen

Geschichten aus dem kalten Wasser

Es braucht schon ein bisschen Überwindung, um bei wenigen Grad Wassertemperatur ins Wasser zu steigen. Für manche ist es eine einmalige Mutprobe, für andere längst ein fester Bestandteil ihres Alltags. Zwei Geschichten zeigen, wie unterschiedlich Menschen in Berchtesgaden zum Eisbaden gekommen sind.

Drei Frauen und ihre Leidenschaft für Eis
Für Annemarie, Nathalie und Antonia gehört das Eisbaden inzwischen zum Alltag. Zwei- bis dreimal pro Woche treffen sich die drei Berchtesgadenerinnen am Königssee.
Ein Selbstversuch im Naturbad Aschauerweiher
Minusgrade draußen, nur wenige Grad im Wasser und eine Gruppe Menschen, die sich freiwillig ins kalte Nass wagt: Unsere Blogautorin hat das begleitete Eisbaden am Aschauerweiher besucht und berichtet von ihren Eindrücken.

Richtig Eisbaden

So bereitest Du Dich vor

Ein Bad in eiskaltem Wasser ist eine Herausforderung für den Körper. Der plötzliche Kältereiz kann Atmung, Blutdruck und Herzfrequenz stark beeinflussen. Deshalb gilt: Nicht einfach loslegen, sondern langsam an die Kälte herantasten und die eigenen Grenzen kennen.

Langsam anfangen: Gewöhne Deinen Körper bereits vor dem ersten Eisbad schrittweise an kaltes Wasser. Kalte Duschen können ein erster Einstieg sein. Steigere Dich langsam und erwarte nicht, beim ersten Versuch lange im Wasser bleiben zu können.
Nicht allein ins Wasser gehen: Gerade beim ersten Mal solltest Du niemals allein Eisbaden. Am besten bist Du an einem geeigneten Badeplatz mit einer erfahrenen Begleitperson unterwegs, die im Notfall helfen kann.
Ruhig ins Wasser gehen: Springe niemals in eiskaltes Wasser. Gehe langsam hinein und vermeide hektische Bewegungen. Konzentriere Dich auf eine ruhige, kontrollierte Atmung. Der erste Kältereiz kann einen unwillkürlichen Atemreflex auslösen.
Kurz ist völlig ausreichend: Gerade Anfänger sollten nur wenige Sekunden im Wasser bleiben. Es geht nicht darum, möglichst lange durchzuhalten oder andere zu übertreffen. Verlasse das Wasser rechtzeitig und warte nicht, bis Du stark frierst oder Deine Bewegungen eingeschränkt sind.
Danach schnell wieder aufwärmen: Halte Handtuch und warme, trockene Kleidung griffbereit. Trockne Dich ab und ziehe Dich zügig um. Eine Mütze, warme Socken und ein heißer Tee helfen Dir dabei, wieder warm zu werden. Wärme Dich langsam auf und achte auch nach dem Aussteigen auf Dein Wohlbefinden.

Wichtig: Eisbaden ist nicht für jeden geeignet. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen solltest Du vorab ärztlichen Rat einholen. Bei akuten Infekten, Fieber oder Unwohlsein solltest Du auf das Eisbad verzichten.

Häufige Fragen zum Eisbaden

Beim Eisbaden tauchst Du Deinen Körper für kurze Zeit in sehr kaltes Wasser ein. Meist findet es in natürlichen Gewässern wie Seen oder Flüssen statt. Die Wassertemperatur liegt dabei häufig im einstelligen Bereich, teilweise nahe am Gefrierpunkt. Für viele ist es eine bewusste Auseinandersetzung mit Kälte und den eigenen körperlichen Grenzen.
Eine einheitliche Temperaturgrenze gibt es nicht. Als Eisbaden wird häufig das Baden in Wasser unter etwa fünf Grad Celsius bezeichnet. Entscheidend ist aber nicht die exakte Temperatur, sondern dass Du Dich langsam an die Kälte gewöhnst und die Belastung nicht unterschätzt.
Für Anfänger reichen wenige Sekunden vollkommen aus. Es gibt keine allgemeingültige ideale Dauer. Die Aufenthaltszeit hängt unter anderem von der Wassertemperatur, der persönlichen Erfahrung und der körperlichen Verfassung ab. Länger im Wasser zu bleiben bedeutet nicht automatisch einen größeren Nutzen. Steige lieber frühzeitig aus.
Gewöhne Dich bereits einige Zeit vorher schrittweise an kaltes Wasser, beispielsweise mit kalten Duschen. Informiere Dich über den Badeplatz, gehe niemals allein ins Wasser und lege warme Wechselkleidung, Handtuch und Schuhe bereit. Bei gesundheitlichen Vorerkrankungen solltest Du vorab ärztlich abklären, ob Eisbaden für Dich infrage kommt.
Viele Menschen empfinden Eisbaden als belebend und berichten von einem positiven Gefühl nach dem Bad. Die wissenschaftliche Datenlage zu langfristigen gesundheitlichen Vorteilen ist allerdings noch begrenzt. Sicher ist: Der starke Kältereiz belastet den Körper und ist nicht für jeden Menschen geeignet. Eisbaden sollte deshalb nicht als medizinische Behandlung oder Ersatz für Bewegung und eine gesunde Lebensweise verstanden werden.
Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck oder Durchblutungsstörungen sollten vor dem Eisbaden unbedingt ärztlichen Rat einholen. Auch bei akuten Infekten, Fieber oder allgemeinem Unwohlsein ist Eisbaden tabu. Im Zweifel gilt: lieber darauf verzichten.
Nein. Besonders Anfänger sollten niemals allein ins kalte Wasser gehen. Der Kälteschock kann die Atmung beeinträchtigen und im schlimmsten Fall zu Kreislaufproblemen oder Bewusstlosigkeit führen. Eine Begleitperson sollte am Ufer bleiben und Dich im Blick behalten.
Badebekleidung
Handtuch oder Badeponcho
Warme, trockene Wechselkleidung
Mütze und warme Socken
Feste Badeschuhe oder Neoprenschuhe
Eine Unterlage für die Füße
Thermoskanne mit warmem Tee
Nach dem Eisbaden solltest Du Dich zunächst abtrocknen, warm anziehen und Deinen Körper langsam aufwärmen lassen. Auf eine unmittelbar anschließende sehr heiße Dusche oder einen Saunagang solltest Du verzichten, da der Kreislauf durch den starken Temperaturwechsel zusätzlich belastet werden kann
Eine gute Möglichkeit bietet das begleitete Eisbaden am Naturbad Aschauerweiher in Bischofswiesen. Hier kannst Du unter Anleitung der Wasserwacht Berchtesgaden erste Erfahrungen sammeln. Auch am Königssee gibt es Menschen, die regelmäßig Eisbaden gehen. Beachte bei eigenständigen Aktivitäten immer die örtlichen Bedingungen, Badeverbote und Sicherheitsregeln.

Traust Du Dich ins kalte Wasser?

Ob als einmaliges Wintererlebnis oder als neues Ritual: Eisbaden ist eine besondere Möglichkeit, den Winter in Berchtesgaden aus einer anderen Perspektive kennenzulernen. Bereite Dich gut vor, höre auf Deinen Körper und probiere es aus – am besten in Begleitung.