Checkliste und Tipps von Toni Grassl
Als staatlich geprüfter Berg- und Skiführer weiß Toni Grassl, der Veranstalter des Berchtesgadener Land Wander-Festivals, was in punkto Vorbereitung beachtet werden sollte.
Tipps zur Vorbereitung
„Zur idealen Vorbereitung fängt man mit leichten Touren an und steigert kontinuierlich Länge und Höhenmeter. Zur guten Vorbereitung gehören auch Teilstrecken in der Nacht mit Stirnlampe und bei jedem Wetter. Auf keinen Fall zu schnell und pausenlos gehen, denn wenn man einmal keine Kraft mehr hat, wird es schwierig, mehrere Stunden weiter zu wandern. Legen Sie sich Zeitfenster zurecht, die maximal 2 bis 2,5 Stunden dauern sollen. Nach dieser Zeit machen Sie eine Pause! Am wichtigsten sind aber der Wille und das Durchhaltevermögen, denn ohne diese geht es nicht 24 Stunden."
Ausrüstungs-Checkliste
Da die Verpflegung komplett gestellt wird, packen Sie in Ihren Rucksack vor allem Wechselwäsche und warme Zusatzkleidung. Aber Achtung: nicht mehr als 8 kg Gesamtgewicht!
- Funktionsunterwäsche (Kunstfaser oder Merinowolle)
- Funktionshemd oder Funktions-T-Shirt
- Wandersocken
- Trekking-/Berghose (ggf. Beine abzipp-bar)
- Fleece-Jacke oder Fleece-Pullover
- Knöchelhohe Berg- oder Wanderschuhe mit Profilsohle
- Dünne Handschuhe & Mütze, Buff (Schlauchtuch)
- Softshell-Jacke
- Wasserdichte Funktionsjacke, ggf. leichte Regenüberhose
- Wander- oder Alpin-Rucksack (30-40 Liter) mit Regenhülle
- Teleskop-Stöcke
- Kleines Erste Hilfe-Set, Signalpfeife
- Karte, GPS-Gerät
- Taschenmesser oder Multitool
- Stirnlampe
- Sonnenschutz (Brille, Sonnencreme und Kappe/Hut)
- Trinkflasche
- Persönliches (Geld, Ausweise, Schlüssel, Kamera, Fernglas, Handy)
- bei Bedarf: persönliche Spezialverpflegung (z.B. Allergiker-Nahrung, spezielle Fitnessdrinks oder Ähnliches)